EF 45’. Pas envie de courir : mentalement je n’y suis plus, je suis déjà à dimanche. ALm 5’04”/km [143.77%] Sensations contradictoires : tout d’abord, je retrouve de la fraîcheur, ça pédale facilement, du jus dans chaque foulée ; FC correcte pour une allure rapide, ce qui prouve que l’entraînement des dernières semaines est bien là (heureusement) ; cependant, toujours un peu mal au genou gauche (même si c’est moins que la semaine dernière) et je sens aussi que les jambes deviennent vite douloureuses au fil des km. Si je dois courir 42 km avec cette douleur, ça va être du sport… Et si le genou s’y met aussi, bon courage ! Mais je croise les doigts : je pense bien récupérer en ce moment et chaque jour de repos qui passe est bon pour mon genou. Ce ne sera peut-être pas la condition idéale, mais ça devrait aller. En tout cas, rien à redire sur l’entraînement et mes capacités actuelles :  je les ai, je peux faire un vrai bon chrono – si les dieux sont avec moi.
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EF 45’. Sortie sous une pluie froide et continue. Peu d’entrain mais, du moins, le sens du « devoir »… ALm 5’16”/km [136.73%]. Allure basée seulement sur la sensation, en vérifiant la FC par moments : FC d’ailleurs très basse tout du long, ce qui prouve que l’entraînement de ces dernières semaines a produit ses résultats et que je suis… « prêt ». Mais si le cœur et les poumons sont au point, si la foulée est facile, les jambes sont néanmoins un peu lourdes. Et puis toujours cette légère douleur au genou gauche qui, j’espère, ne va pas augmenter d’ici le marathon dans moins de 2 semaines maintenant.
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EF 45’. A nouveau, sortie footing après dîner (22:30) à cause du montage Jaurès qui remplit à ras bord mes journées (mais dernier jour aujourd’hui). ALm 5’20”/km (exactement comme avant-hier pour le même type de séance) [143.77%] Allure correcte mais FC un peu élevée (digestion, manque de sommeil ? Avant-hier, 139). Sortie pas trop désagréable finalement, malgré l’horaire. Ai croisé 3 autres coureurs.
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EF 45’. Footing prévu hier lundi annulé car après avoir couru 10 m à midi j’ai compris que  je ne tiendrais pas 10 m de plus le soir (je ne sentais même pas mes jambes – les 27 km de la veille n’étaient donc visiblement pas digérées). A cause grosse journée de montage aujourd’hui (Jaurès), séance après dîner (22:30). Pas réjouissant, mais c’était ça ou je l’annulais également. ALm 5’20”/km [139.75%]. Plutôt bien récupéré cette fois des séances précédentes (même si fatigue en profondeur, dont je ne me débarrasserai que la dernière semaine avant le marathon), pas trop mal au ventre malgré digestion, un peu mal aux mollets sur la fin. Sentiment du « devoir » accompli – rien de plus.
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EF 45’. Sortie 24 h après les 20 km de Paris, histoire de « décrasser » (paraît-il). Mollets bien durs et bien douloureux… ALm 5’24”/km [?] (cardio inconnu car… plus de piles dans la ceinture de la Garmin 110 ? car Forerunner 620 reparti en SAV) Allure tranquille (mais pas tant que ça) en essayant d’oublier la douleur dans les mollets… chose impossible en réalité, qui a un peu gâché la sortie, alors que pour le reste tout allait bien.
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EF 45’. ALm 5’34”/km [133.71%] Footing tranquille by night, à 48 h des 20 km de Paris. Ai renoncé successivement à la séance prévue de 2 x 8 x 200 m, puis à des séries de côtes av. Gambetta : pas le mental, pas la forme. Pas de fatigue particulière, mais manque de sommeil et en mode « préservation » à 48 h des 20 km de Paris. Du coup, séance apparemment inutile et sans gain de confiance, mais en réalité excellente séance car FC très basse tout du long (même en côte) et surtout pas de fatigue inutile : besoin de forces, de jus, d’envie dimanche.
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