AS10 4 x 1000 m (11,5 km). Echauf. ALm 5’28”/km [137]. [#1] ALm 3’46”/km (46-46) [162]. [#2] ALm 3’46”/km (46-46) [152 ?]. [#3] ALm 3’41”/km (37-45) [151 ?]. Premier 500 m étrangement rapide et, voyant cela, j’essaie de ne pas trop perdre sur le 2nd pour conserver une bonne moyenne. [#4] ALm 3’45”/km (44-47) [152 ?]. Je m’accroche comme d’habitude sur la fin pour garder le rythme… Bilan : moy. 3’44,5”/km. Me voilà sous les 3’45”/km… dès la 2nde séance post-estivale et après une série (au printemps et même en juillet, dans mon souvenir) de chronos très mauvais et, surtout, de séances complètement ratées où je n’avais pas pu terminer le 4ème, voire les 3ème et 4ème 1000 m. Je n’en reviens pas à vrai dire, car je commençais à ne plus croire que je parviendrais à refaire des chronos corrects. Ce soir, des jambes, tout simplement – et plus cette fatigue subite qui me tombait dès le 2ème 1000 m et me mettait très vite dans le rouge. Si mon genou tient, et si je tiens ces 4 séances/semaine avec ± 50 km/semaine, c’est de bonne augure pour retrouver un bon niveau d’ici novembre et être prêt à faire quelques 10 km cet hiver… On verra bien.
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AS10 4 x 1000 m (12 km). Echauf. ALm 5’21”/km [142]. Grosse chaleur, jambes lourdes, manque de sommeil, bref pas un bon jour pour sortir un 4 x 1000 m, même si l’envie est là (depuis ma STL de dimanche à Yerres, j’ai 43 km dans les jambes, en 6 jours). [#1] ALm 3’47”/km (43-50) [166]. Je sens que je n’ai pas les jambes et que je n’irai pas loin comme ça. [#2] ALm 3’46”/km (48-43) [168]. Vent dans le dos mais la chaleur et mes jambes lourdes me font sentir que je n’ai absolument aucune réserve et que je ne terminerai sûrement pas les 4 x 1000 m. [#3] ALm 3’42”/km [165] sur les 500 premiers m et… j’abandonne. Aucune envie de me battre sachant que je n’ai pas les jambes et que chaque pas est une lutte. [#4] ALm 3’43”/km [168] sur les 750 premiers mètres car, à nouveau, j’abandonne, je ne me sens même pas capable de faire les 250 derniers mètres, je suis totalement cuit. Fin pathétique pour boucler 12 km, je me traîne, je n’avance pas, je n’ai aucun jus dans les jambes et j’attends la fin du supplice avec impatience. Bilan : terrible de voir à quel point, depuis 2-3 semaines, je suis totalement nul sur ces 4 x 1000 m : non seulement je n’arrive plus à tourner à 3’45”/km mais, en plus, je n’arrive plus à terminer du tout la séance ! De nouveau, aujourd’hui, une belle séance catastrophique, et je ne comprends absolument pas pourquoi vu mes bons entraînements et un gros kilométrage depuis 3 mois. La seule explication : trop d’entraînement justement, trop de fatigue – à mon âge…
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AS10 4 x 1000 m (12 km). Echauf. ALm 5’15” [140]. [#1] ALm 3’47”/km [166]. [#2] ALm 3’43”/km [165]. [#3] ALm 3’48”/km [166]. [#4] ALm 3’50”/km [164]. Seulement 600 m ! j’explose !… Moy. 3’47”/km (mais il manque 400 m). Malgré une bonne forme a priori, séance non terminée, explosion en vol à 400 m de la fin… J’ai cru que j’avais des jambes mais je n’en avais pas. Gros kilométrage ces temps-ci, donc j’ai de la fatigue dans les muscles que je ne perçois pas, ce qui me fait fanfaronner… Résultat : bing ! grosse désillusion.
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