EF 40’. ALm 4’50”/km. Allure incompréhensible (suspecte ?) car pas eu l’impression d’aller vite (sans doute parti sur un faux rythme, que j’ai gardé tout du long). Du coup, je m’étonne d’avoir les jambes fatiguées et de “traîner” sur la fin… Bonne nouvelle : tendon d’Achille 1/5 (1ère fois que je le sens si peu, voire pas du tout, et que je l’oublie).
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XXVI. Printemps / Eté 2017 (blessure tendon d’Achille)
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XXVI. S9.1 – EF 40’
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XXVI. S8.3 – SL 1h20 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m)
SL 1h20 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). 17,5 km. Plutôt réveillé (pour une fois), mais dès les 1ers pas, mon tendon d’Achille se signale… Echauf. ALm 5’03”/km [ø] [#1] AS42 ALm 4’13”/km (15-12). Allure rapide mais sans forcer. [#2] AS21 ALm 3’57”/km (56-58). Allure toujours aussi rapide mais essoufflement maîtrisé en haut de l’hippodrome (enfin presque). [#3] AS10 ALm 3’54”/km (52-56). Le km 2 est terrible, essoufflement maximum, plus de jus, juste le mental… Mais je suis loin des 3’40”/km d’il y a 2 semaines (30/04/17). Je pense que la fatigue de la reprise (et notamment des 4 x 1000 m d’il y a 2 jours) est là. [#fin] 5,5 km, ALm 4’44”/km. Je comprends pourquoi je n’avais plus de jambes, vu mon allure (que je n’ai pas vérifiée une seule fois). Séance agréable (soleil + averses) mais difficile, donc… propre à me faire progresser… En revanche, tendon d’Achille 2/5 : je peux courir avec cette douleur, mais je ne vois pas comment je vais m’en débarrasser, car aucune amélioration depuis plus d’1 mois.
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XXVI. S8.2 – AS10 4 x 1000 m
AS10 4 x 1000 m. Echauf. ALm 5’05”/km [ø]. Cheville 2/5… [#1] ALm 3’36”/km, départ en fanfare… mais je me sens bien alors pourquoi pas… [#2] ALm 3’37”/km, je garde cette bonne allure < 3’40”/km sans trop forcer, même si le souffle est plus sonore. [#3] ALm 3’40”/km. Au bout de 500 m, je n’ai plus aucun souffle pour conserver cette allure intense et… je craque ! en m’arrêtant 15-20” pour retrouver ma respiration, ce qui me suffit pour repartir sur le même rythme. [#4] ALm 3’38”/km. Idem au bout 600 m, j’explose ! et m’arrête quelques secondes, totalement hors de souffle, plus ou moins pris de vertige. Vraiment mort à l’arrivée. Bilan : moy. 3’37,8”/km. Mon meilleur chrono sur ce type de séance, et de loin !… puisque c’est même carrément 4” de moins ! (3’41”/km réalisé 2 fois jusqu’ici en septembre 2016 et février dernier). Résultat à relativiser malgré tout à cause des 2 arrêts qui faussent tout. Sinon, vraiment incompréhensible vu mes entraînements depuis 6 mois et surtout vu les dernières semaines plus que légères (dont 10 jours d’arrêt total récemment). La règle du “moins je cours, plus je progresse” se confirme… Vraiment surprenant, ou alors c’est justement cette fraîcheur qui me fait faire des folies…
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XXVI. S8.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 4’54”/km [ø]. Reprise après 10 jours d’arrêt total à cause de mon tendon d’Achille (+ Rome). Force est de constater que cet arrêt n’a rien changé à la douleur, qui n’a absolument pas diminué. Donc je reprends et vais essayer de “guérir” simplement avec glaçages + étirements… On verra bien. Comme toujours, douleur présente dans les 15-20 1ères mn, puis je finis par l’oublier quand tout est chaud… Quant à l’ischio, je le sens présent, sans plus (mais, décidément, ça ne guérit pas non plus).
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XXVI. S6.2 – SL 1h20 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m)
SL 1h20 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Echauf. ALm 5’08”/km. Soleil + petite chaleur agréable, en revanche pas beaucoup d’entrain. Douleur au tendon d’Achille dès les 1ers pas, qui m’inquiète beaucoup. Peur du 3 x 2000 m envisagé, mieux vaudrait sans doute courir sur chemin dans le Bois de Vincennes et raccourcir la sortie. [#1] ALm 4’13”/km (13 x 2) Rapide mais comme j’ai un peu oublié l’AS42… je fais comme je sens… [#2] ALm 3’59”/km (02-56) A nouveau, bon souffle, bonnes jambes. [#3] ALm 3’40”/km (38-43) Sans le chercher, superbe allure sur le fpd Gravelle, et je tiens bon sur le plat du km 2. [#fin] 25’, 5,5 km, ALm 4’38”/km. Bilan : malgré ma nouvelle douleur au tendon d’Achille qui me pourrit la vie depuis 2 semaines (en + de l’ischio, toujours présent), une séance parfaite sur les 3 AL (notamment AS10) : c’est à n’y rien comprendre… Moins je m’entraîne, plus je progresse… et cela dure depuis des mois comme ça… Incompréhensible, et heureusement réconfortant face aux douleurs.
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XXVI. S6.1 – EF 40’
EF 40’. ALm 5’12”/km. Petite sortie pour ne pas aggraver ma douleur au tendon d’Achille 🙁
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XXVI. S5.2 – EF 30’
EF 30’. ALm 4’53”/km. Pas de sortie longue à cause de ma douleur au tendon d’Achille, seulement un aller pour le parc Montsouris…
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XXVI. S5.1 – EF 40’
EF 40’. ALm 5’07”/km. Jambes fatiguées, pas de jus.
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XXVI. S4.2 – SL 1h15 (dont AS10 4 x 1000 m) [Carqueiranne]
SL 1h15 (dont AS10 4 x 1000 m). Grosse chaleur (25°C). Echauf. ALm 5’01”/km [ø] [#1] ALm 3’46”/km, bonnes sensations le long de la plage de l’Almanarre malgré le sable sur la route (fermée, heureusement). [#2] ALm 3’40”/km, un peu d’essoufflement mais une excellente allure, pas peu de manquer de jus sur les 2 derniers. [#3] ALm 3’44”/km, petit répit mais aussi un peu moins plat et la chaleur commence à faire son effet. [#4] ALm 3’41”/km, très bonne allure sur ce dernier 1000 m, même si récupération préalable un peu rallongée et marchée (car cherche à faire un arrêt au stand pour cause de mal de ventre difficile à supporter…). [#fin] 35’, ALm 4’51”/km, bonne allure malgré fatigue + chaleur (et peu d’eau). Ischio présent mais discret (absent pendant les 4 x 1000 m, une bonne chose). Moy. 3’42,8”/km. Excellente séance, assez inattendue, moins bien que ma dernière séance du 17/02/17 (RP 3’41,8”) et identique à celle du 20/01/17 (3’42,8”).
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XXVI. S4.1 EF 55’ (dont côte 3 km, 200 m D+) [Carqueiranne]
EF 55’ (dont côte 3 km, 200 m D+). « Classique » de Carqueiranne. Jambes très lourdes et fatiguées (restes de ma STL Saint-Nom-la-Bretèche –> Paris ?) [#1] 32’, AL 5’00”/km [137] [#2] 21’28”, ALm 4’50”/km [178]. Bonne allure malgré jambes sans tonus, mais que c’est dur…
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