Lulu le coureur

vma105

  • XX. S13.2 – VMA105 2 x 8 x 200 m

    Echauf. ALm [Garmin HS s/1ers km, mais < 140] [#1] 36”, 38”, 37”, 38”, 37”, 38”, 38”, 36” Sans forcer, dès le 1er 200 m, 36” ! je comprends alors que je suis dans un bon jour… d’autant que le reste de la série reste à peu près constant, autour de 37”. [#2] 37”, 37”, 36”, 38”, 37”, 38”, 36”, 38” : un peu de fatigue, mais je sens qu’en m’accrochant un peu je devrais limiter les dégâts… et en fait je fais même mieux que sur la 1ère série, avec seulement 3 x 38”. Bilan : 4 x 36”, 5 x 37” , 7 x 38” (moy. 37,18”). Ma meilleure séance de ce type “ever”, et de très loin, avec 1” de moins que sur ma dernière séance du 10/09 (38,13”) qui était déjà elle-même la meilleure (puisque déjà 1” de moins /automne 2014 – 38,75” le 3/09/14 & 6/12/14). Je n’en reviens pas car je n’ai vraiment pas forcé non plus, j’y suis allé « comme d’habitude » (raisons : 9 jours de repos et sans doute un bon entraînement orienté AS10 & AS21 depuis l’été). Je peux donc encore progresser… rassurant !
    > Garmin

    Tour 1 – 202m : 00:36 (3’01”, FC Moy 162, Max 173)
    Tour 2 – 198m : 00:38 (3’12”, FC Moy 167, Max 175)
    Tour 3 – 201m : 00:37 (3’08”, FC Moy 169, Max 176)
    Tour 4 – 196m : 00:38 (3’15”, FC Moy 172, Max 178)
    Tour 5 – 200m : 00:37 (3’09”, FC Moy 172, Max 179)
    Tour 6 – 198m : 00:38 (3’16”, FC Moy 173, Max 178)
    Tour 7 – 205m : 00:38 (3’06”, FC Moy 173, Max 178)
    Tour 8 – 199m : 00:36 (3’03”, FC Moy 173, Max 181)

    Tour 9 – 201m : 00:37 (3’05”, FC Moy 163, Max 172)
    Tour 10 – 200m : 00:37 (3’05”, FC Moy 172, Max 179)
    Tour 11 – 206m : 00:36 (2’59”, FC Moy 175, Max 181)
    Tour 12 – 197m : 00:38 (3’14”, FC Moy 175, Max 180)
    Tour 13 – 202m : 00:37 (3’07”, FC Moy 174, Max 180)
    Tour 14 – 197m : 00:38 (3’13”, FC Moy 175, Max 181)
    Tour 15 – 200m : 00:36 (3’03”, FC Moy 176, Max 182)
    Tour 16 – 198m : 00:38 (3’12”, FC Moy 176, Max 181)

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  • XX. S2.2 – VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 38”)

    VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 38”). Echauf. ALm 5’26”/km [137.74%] Allure tranquille, bonne FC. En revanche, genouillère car plus qu’une gêne c’est maintenant une véritable douleur autour et au-dessus de la rotule, même quand je ne cours pas – inquiétant. [#1] 39”, 38”, 37”, 37”, 38”, 38”, 38”, 38” Envie de ne plus me contenter des 39” ni des 38”… mais je sens à la fin de la série que les choses vont se compliquer sur la 2nde… [#2] 37”, 38”, 38”, 39”, 39”, 39”, 39”, 38”. Malgré mon genou (qui se fait discret à cette allure et grâce à la genouillère), je parviens à une excellente moyenne. Bilan : 5 x 39”, 8 x 38”, 3 x 37” (moy. 38,13”). Sûrement ma meilleur moyenne sur ce type de séance, et en plus sans finir à l’agonie… Je ne comprends pas ce qui se passe 😉
    > Garmin

    Tour 1 – 184m : 00:39 (3’34 », FC Moy 162, Max 169)
    Tour 2 – 177m : 00:38 (3’35 », FC Moy 165, Max 172)
    Tour 3 – 174m : 00:37 (3’33 », FC Moy 166, Max 171)
    Tour 4 – 206m : 00:37 (3’03 », FC Moy 170, Max 177)
    Tour 5 – 194m : 00:38 (3’19 », FC Moy 169, Max 175)
    Tour 6 – 211m : 00:38 (3’03 », FC Moy 171, Max 177)
    Tour 7 – 201m : 00:38 (3’12 », FC Moy 171, Max 177)
    Tour 8 – 200m : 00:38 (3’14 », FC Moy 172, Max 179)

    Tour 9 – 190m : 00:37 (3’18 », FC Moy 162, Max 172)
    Tour 10 – 208m : 00:38 (3’03 », FC Moy 172, Max 178)
    Tour 11 – 194m : 00:38 (3’16 », FC Moy 175, Max 180)
    Tour 12 – 208m : 00:39 (3’09 », FC Moy 175, Max 179)
    Tour 13 – 191m : 00:39 (3’26 », FC Moy 173, Max 179)
    Tour 14 – 206m : 00:39 (3’12 », FC Moy 172, Max 178)
    Tour 15 – 200m : 00:39 (3’15 », FC Moy 173, Max 179)
    Tour 16 – 201m : 00:38 (3’12 », FC Moy 175, Max 180)

    Cat.
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  • XIX. S15.2 – VMA105 2 x 8 x 200 m

    VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 39″). Sortie du soir par une bonne canicule (38 °C). Presque seul au stade Paul Valéry… Echauf. ALm 5’16″/km [139.75%] TB FC, malgré la chaleur, pour une AL rapide, ce qui confirme ce que j’observe depuis 10 jours (grâce aux SL + trail à AL basse ?) [#1] 42″, 40″, 39″, 40″, 40″, 39″, 39″, 39″. Surpris (et vexé) par le 1er 200 m, je “régularise” ensuite à 39/40″. [#2] 39″, 39″, 39″, 39″, 39″, 39″, 39″, 39″. Parfaitement régulier à 39″, à peu près bien jusqu’au 6ème, mais 2 derniers vraiment durs, totalement asphyxié. Bilan 1 x 42″, 3 x 40″, 12 x 39″ (moy. 39,3″) : excellente séance où je retrouve les 39″. En revanche, incapable de faire un seul 38″. Retour au calme très dur, plus de jambes du tout, idem retour Vélib’ – coup  de chaud ? BS : gêne/douleur au genou (2/5) qui ne se résorbe pas, au contraire. J’aurais peut-être dû mettre ma genouillère. J’espère que ça ne va pas durer et me plomber les semaines/mois qui viennent, alors que je m’en étais débarrassé depuis longtemps.
    > Garmin

    Tour 1 – 198m : 00:42 (3’36”, FC Moy 154, Max 162)
    Tour 2 – 199m : 00:40 (3’22”, FC Moy 158, Max 167)
    Tour 3 – 198m : 00:39 (3’20”, FC Moy 163, Max 170)
    Tour 4 – 200m : 00:40 (3’20”, FC Moy 164, Max 172)
    Tour 5 – 195m : 00:40 (3’26”, FC Moy 165, Max 174)
    Tour 6 – 201m : 00:39 (3’15”, FC Moy 168, Max 175)
    Tour 7 – 200m : 00:39 (3’18”, FC Moy 169, Max 177)
    Tour 8 – 195m : 00:39 (3’21”, FC Moy 171, Max 177)

    Tour 9 – 200m : 00:39 (3’17”, FC Moy 163, Max 173)
    Tour 10 – 198m : 00:39 (3’20”, FC Moy 171, Max 177)
    Tour 11 – 194m : 00:39 (3’25”, FC Moy 173, Max 178)
    Tour 12 – 201m : 00:39 (3’17”, FC Moy 174, Max 181)
    Tour 13 – 195m : 00:39 (3’23”, FC Moy 174, Max 181)
    Tour 14 – 200m : 00:39 (3’18”, FC Moy 175, Max 181)
    Tour 15 – 193m : 00:39 (3’26”, FC Moy 175, Max 181)
    Tour 16 – 195m : 00:39 (3’21”, FC Moy 178, Max 183)

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  • XIX. S13.2 – VMA105 2 x 8 x 200 m

    VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 39”). Sortie en mode “GGG” : Grosse fatigue, Grosse chaleur, Gros vent… Dès l’échauffement, jambes lourdes et dures — mes petites folies d’hier se ressentent. Echauf. 5’22”/km [136.73%] Très bonne FC. [#1] 41”, 41”, 40”, 40”, 40”, 40”, 40”, 41”. Malgré un manque de jus évident, je parviens à me stabiliser à 40”, ce qui n’est pas si mal, d’autant que je ne veux pas trop forcer. [#2] 41”, 41”, 41”, 40”, 41”, 41”, 41”, 41”. Très satisfait d’avoir pu aller au bout des 8 x 200 m, ce que je n’avais pas vraiment prévu après la 1ère série.  Bilan : 6 x 40” et 10 x 41” (moy. 40,6”). J’ai finalement tenu bon sans “décrocher” au-delà des 41”. Evidemment, les chronos ne sont pas merveilleux (38,9” le 2/05/14 et 38,75” les 3/09 et 6/12/14, 38,9” le 22/01/15), mais pour une reprise et avec mon ischio convalescent, je m’en contente (toujours mieux que 43,1” le 3/04/15).
    > Garmin

    Tour 1 – 197m : 00:41 (3’29”, FC Moy 147, Max 148)
    Tour 2 – 198m : 00:41 (3’28”, FC Moy 159, Max 168)
    Tour 3 – 198m : 00:40 (3’23”, FC Moy 160, Max 170)
    Tour 4 – 201m : 00:40 (3’21”, FC Moy 160, Max 168)
    Tour 5 – 198m : 00:40 (3’24”, FC Moy 164, Max 173)
    Tour 6 – 202m : 00:40 (3’21”, FC Moy 166, Max 175)
    Tour 7 – 200m : 00:40 (3’23”, FC Moy 166, Max 175)
    Tour 8 – 206m : 00:41 (3’23”, FC Moy 163, Max 164)

    Tour 9 – 199m : 00:41 (3’26”, FC Moy 156, Max 166)
    Tour 10 – 198m : 00:41 (3’28”, FC Moy 166, Max 174)
    Tour 11 – 198m : 00:41 (3’27”, FC Moy 168, Max 175)
    Tour 12 – 198m : 00:40 (3’26”, FC Moy 168, Max 176)
    Tour 13 – 197m : 00:41 (3’29”, FC Moy 169, Max 175)
    Tour 14 – 201m : 00:41 (3’28”, FC Moy 169, Max 176)
    Tour 15 – 196m : 00:41 (3’31”, FC Moy 169, Max 175)
    Tour 16 – 204m : 00:41 (3’21”, FC Moy 167, Max 177)

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  • XIX. S2.3 – VMA105 2 x 8 x 200 m

    VMA105 2 x 8 x 200 m. 2ème sortie VMA depuis ma série de blessures, sous une pluie continue et tout à fait… pénible. Le but n’est pas encore de retrouver mes valeurs « d’antan », mais seulement de pouvoir réaliser une pseudo-séance de ce type SANS douleur à l’ischio. Mission accomplie. Echauf. ALm 5’28”/km [FC > 150 – crédible ?] [#1] 44”, 44”, 44”, 43”, 44”, 43”, 44”, 43”. Allure de confort, sans tirer sur l’ischio. Agréable de ne pas se mettre dans le rouge dès le début comme au bon vieux temps. [#2] 45”, 43”, 43”, 43”, 44”, 40”, 43”, 43”. Pas vraiment de fatigue accumulée à une telle allure – ce qui n’est pas désagréable. Du coup, petit bonus avec un 17ème en 40”, juste pour me remémorer le bon vieux temps… Bilan : 1 x 45”, 6 x 44”, 8 x 43”, 2 x 40”, moy. 43,1”. C’est bien loin des 38,75” de 09/14 (ou même 38,9” en 01/15). Patience… BS Genou-Ischio-Fessier-Lombaires 0,5-0-1-1(/5) (douleur vive et étrange depuis hier matin au coccyx – n’importe quoi…).
    > Garmin

    Tour 1 – 194m : 00:44 (3’50”, FC Moy 163, Max 170)
    Tour 2 – 201m : 00:44 (3’40”, FC Moy 167, Max 172)
    Tour 3 – 201m : 00:44 (3’41”, FC Moy 170, Max 174)
    Tour 4 – 193m : 00:43 (3’47”, FC Moy 170, Max 176)
    Tour 5 – 204m : 00:44 (3’37”, FC Moy 170, Max 174)
    Tour 6 – 197m : 00:43 (3’40”, FC Moy 172, Max 177)
    Tour 7 – 202m : 00:44 (3’40”, FC Moy 173, Max 177)
    Tour 8 – 192m : 00:43 (3’45”, FC Moy 171, Max 176)

    Tour 9 – 201m : 00:45 (3’44”, FC Moy 164, Max 170)
    Tour 10 – 198m : 00:43 (3’38”, FC Moy 171, Max 175)
    Tour 11 – 196m : 00:43 (3’44”, FC Moy 171, Max 175)
    Tour 12 – 194m : 00:43 (3’45”, FC Moy 171, Max 176)
    Tour 13 – 198m : 00:44 (3’42”, FC Moy 171, Max 176)
    Tour 14 – 202m : 00:40 (3’19”, FC Moy 174, Max 179)
    Tour 15 – 199m : 00:43 (3’39”, FC Moy 172, Max 176)
    Tour 16 – 195m : 00:43 (3’42”, FC Moy 173, Max 177)

    Tour 17 – 198m : 00:40 (3’25”, FC Moy 175, Max 180)

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  • XVIII. S9.2 – VMA105 2 x 8 x 200 m

    VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 38”). Pas mal d’envie ce soir… pourquoi ? Echauf. 5’08”/km [140.76%] AL + FC TB, foulée légère, comme si le petit footing d’hier m’avait mis en train. Et puis que sens-je ???… Rien, justement – où est passée ma douleur à l’ischio ? Je la sens à peine ! 1ère fois depuis près de 2 mois ! [#1] 39”, 38”, 38”, 39”, 39”, 39”, 39”, 38” Départ en fanfare, mais sensations TB, bonne foulée. Je finis assez essoufflé, mais pas trop. [#2] 38”, 39”, 39”, 39”, 40”, 39”, 40”, 39”. A partir du 3ème, ça se corse… Et les 4 derniers franchement terribles – je finis le 8ème à l’agonie. Heureux malgré tout de tenir jusqu’au bout à 39/40”, sans craquer. Bilan : 4 x 38”, 10 x 39”, 2 x 40”, moy 38,9”. Je m’en sors bien, même très bien (dans la période actuelle) car à peine au-dessus des derniers chronos du 6/12/14 et du 3/09/14 (38,75”). En tout cas, 1ère fois depuis des semaines que je cours (presque) sans douleur et avec du jus ! Quel bonheur ! Si ça pouvait être la renaissance… Croisons les doigts.
    > Garmin

    Tour 1 – 198m : 00:39 (3’21”, FC Moy 160, Max 167)
    Tour 2 – 193m : 00:38 (3’21”, FC Moy 167, Max 175)
    Tour 3 – 196m : 00:38 (3’18”, FC Moy 166, Max 173)
    Tour 4 – 201m : 00:39 (3’16”, FC Moy 167, Max 173)
    Tour 5 – 198m : 00:39 (3’20”, FC Moy 168, Max 174)
    Tour 6 – 197m : 00:39 (3’20”, FC Moy 170, Max 176)
    Tour 7 – 197m : 00:39 (3’21”, FC Moy 169, Max 175)
    Tour 8 – 202m : 00:38 (3’12”, FC Moy 170, Max 175)

    Tour 9 – 199m : 00:38 (3’15”, FC Moy 158, Max 168)
    Tour 10 – 195m : 00:39 (3’23”, FC Moy 168, Max 174)
    Tour 11 – 199m : 00:39 (3’20”, FC Moy 171, Max 176)
    Tour 12 – 198m : 00:39 (3’18”, FC Moy 170, Max 176)
    Tour 13 – 197m : 00:40 (3’23”, FC Moy 170, Max 175)
    Tour 14 – 199m : 00:39 (3’19”, FC Moy 170, Max 175)
    Tour 15 – 192m : 00:40 (3’30”, FC Moy 170, Max 176)
    Tour 16 – 199m : 00:39 (3’19”, FC Moy 170, Max 176)

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  • XVIII. S2.2 – VMA105 2 x 8 x 200 m

    VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 38” pour VMA 18 km/h – que je n’ai sans doute pas). 1ère sortie VMA105 depuis 3 mois (3 septembre) et VMA depuis 1 mois 1/2 (28 octobre). Toujours très incertain pour mon genou, mais un peu moins mal que la semaine dernière. Echauf. ALm 5’04”/km [148.80%] Toujours trop rapide je ne m’en rends pas compte sur le coup) et FC du coup trop élevée. [#1] 38”, 38”, 39”, 39”, 38”, 38”, 38”, 39” Bonne série mais impossible de tenir 38” tout du long. A partir du 5ème, je sens que la 2ème série sera difficile… [#2] 39”, 39”, 39”, 39”, 39”, 39”, 39”, 40”. Les 38” sont un vieux souvenir… et j’arrache les 39” tout du long, au prix d’un effort « héroïque »… Obligé de marcher 10-15” à partir du 4ème en ajoutant 5-10” de récup. supplémentaire – totalement asphyxié, limite étourdissement… comme au bon vieux temps où je débutais ce type de séance. Bilan : 5 x 38”, 10 x 39”, 1 x 40”, moy. 38,75” (idem septembre, également une reprise). Déçu de ne pas tenir les 38” plus longtemps, mais satisfait d’avoir tenu à 39” malgré un gros essoufflement et des jambes en coton sur la 2ème série. Mental supérieur au physique.
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    Tour 1 – 201m : 00:38 (3’10”, FC Moy 172, Max 178)
    Tour 2 – 201m : 00:38 (3’11”, FC Moy 177, Max 182)
    Tour 3 – 200m : 00:39 (3’15”, FC Moy 178, Max 182)
    Tour 4 – 195m : 00:39 (3’20”, FC Moy 177, Max 183)
    Tour 5 – 196m : 00:38 (3’18”, FC Moy 178, Max 184)
    Tour 6 – 202m : 00:38 (3’11”, FC Moy 179, Max 185)
    Tour 7 – 195m : 00:38 (3’16”, FC Moy 181, Max 185)
    Tour 8 – 202m : 00:39 (3’13”, FC Moy 181, Max 186)

    Tour 9 – 195m : 00:39 (3’23”, FC Moy 167, Max 175)
    Tour 10 – 202m : 00:39 (3’14”, FC Moy 176, Max 181)
    Tour 11 – 202m : 00:39 (3’14”, FC Moy 179, Max 183)
    Tour 12 – 200m : 00:39 (3’19”, FC Moy 178, Max 182)
    Tour 13 – 201m : 00:39 (3’15”, FC Moy 177, Max 181)
    Tour 14 – 205m : 00:39 (3’15”, FC Moy 175, Max 180)
    Tour 15 – 198m : 00:39 (3’20”, FC Moy 177, Max 182)
    Tour 16 – 200m : 00:40 (3’20”, FC Moy 176, Max 180)

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  • XVII. S1.2 – VMA105 2 x 8 x 200 m

    VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 39”/200 m). Séance VMA courte, la 1ère de ce type depuis mai dernier (donc depuis 3 mois). Echauf. ALm 5’19”/km [138.74%] [#1] 38”, 40”, 39”, 38”, 38”, 39”, 38”, 38”. Pas beaucoup de jus, même si pas de fatigue particulière. Je « m’applique » cependant : j’essaie de me tenir bien droit et d’allonger la foulée et… les chronos sont au rendez-vous. [#2] 39”, 39”, 38”, 39”, 39”, 39”, 40”, 39”. 2ème série plutôt satisfaisante également. Bilan : 6 x 38” + 8 x 39” + 2 x 40”, moy. 38,75”, donc une bonne séance pour une reprise (voire très bonne ? par comparaison : 38,88” le 2/05, 38,94” le 26/02, mais 39,69” le 6/02 et 40,38” le 31/01 – oui, donc c’est mieux qu’avant ! et pour une reprise…)
    > Garmin

    Tour 1 – 196m : 00:38 (3’14 », FC Moy 150, Max 159)
    Tour 2 – 192m : 00:40 (3’29 », FC Moy 159, Max 168)
    Tour 3 – 195m : 00:39 (3’22 », FC Moy 167, Max 178)
    Tour 4 – 192m : 00:38 (3’22 », FC Moy 167, Max 185)
    Tour 5 – 200m : 00:38 (3’12 », FC Moy 184, Max 191)
    Tour 6 – 200m : 00:39 (3’15 », FC Moy 181, Max 186)
    Tour 7 – 194m : 00:38 (3’18 », FC Moy 184, Max 187)
    Tour 8 – 199m : 00:38 (3’14 », FC Moy 168, Max 172)

    Tour 9 – 195m : 00:39 (3’22 », FC Moy 159, Max 168)
    Tour 10 – 196m : 00:39 (3’20 », FC Moy 169, Max 176)
    Tour 11 – 201m : 00:38 (3’12 », FC Moy 171, Max 178)
    Tour 12 – 193m : 00:39 (3’24 », FC Moy 172, Max 178)
    Tour 13 – 199m : 00:39 (3’19 », FC Moy 173, Max 178)
    Tour 14 – 195m : 00:39 (3’22 », FC Moy 172, Max 179)
    Tour 15 – 197m : 00:40 (3’23 », FC Moy 173, Max 179)
    Tour 16 – 197m : 00:39 (3’18 », FC Moy 174, Max 180)

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  • S5.1 – VMA105 2 x 10 x 30/30”

    VMA105 2 x 10 x 30/30”. Première séance Runners.fr avec « Chauchau » (Dominique Chauvelier). RV 19h sur le pont de Solférino – grand soleil sur la Seine, bonne ambiance. Pour ma part : pantalon gore hors de saison + gros mal de dos (montage Jaurès), aponévrosite de plus en plus marquée + oublié mes semelles de mes Rider donc mal à l’aise dans mes chaussures – bref, la séance qui démarre mal. Echauffement 20-25’ sur les quais de Seine (nouveaux quais réaménagés pour les piétons), quelques éducatifs (hum hum) puis c’est parti pour 2 x 10 x 30/30” aux coups de sifflet du grand manitou. Personnellement, pas aimé la terre + gravillons + trous des Tuileries… mais ai géré très régulièrement les tours (contrairement à d’autres qui, comme toujours, ne comprennent pas ce qu’est de l’endurance). Ambiance très cool, ça me sort de ma solitude… En revanche, bonne douleur au pied à l’issue de la séance.
    > Garmin

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  • S3.3 – VMA105 2 x 8 x 200 m

    VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 39”/200 m). Douleur sous la plante du pied gauche toujours présente (même si ça a peut-être diminué – effet étirements ?). Mais je décide de maintenir la séance. Il est vrai que l’amorti des chaussures efface une grande partie de la douleur. Echauf. ALm 5’12”/km [< 140], la FC redevient basse, tant mieux… [#1] 39”, 38”, 39”, 39”, 39”, 39”, 39”, 39”. Très régulier malgré un vent très fort, sensible surtout sur les tours pairs. Foulée un peu désarticulée, pas de très bonnes sensations (Sayonara ? que je rechausse après des mois), mais l’allure est là, avec surtout une FC < 170 [#2] 38”, 40”, 39”, 38”, 39”, 40”, 39”, 38”. Série plus irrégulière, mais toujours à ± 39”. Bilan : excellente séance de VMA puisqu’il s’agit d’une reprise (après + de 2 mois) et que j’ai tenu sans grande difficulté 39”/200 m, ce qui était loin d’être évident jusqu’ici. De plus, FC basse, pas trop d’essoufflement (sauf sur le tout dernier). Donc des progrès évidents depuis le début d’année, même sans travailler spécifiquement la VMA. Il reste 6 semaines pour faire mieux…
    > Garmin

    Tour 1 – 200m : 00:39 (3’16”, FC Moy 155, Max 164)
    Tour 2 – 192m : 00:38 (3’22”, FC Moy 154, Max 164)
    Tour 3 – 200m : 00:39 (3’17”, FC Moy 164, Max 172)
    Tour 4 – 193m : 00:39 (3’23”, FC Moy 165, Max 174)
    Tour 5 – 196m : 00:39 (3’20”, FC Moy 166, Max 173)
    Tour 6 – 201m : 00:39 (3’14”, FC Moy 168, Max 175)
    Tour 7 – 195m : 00:39 (3’24”, FC Moy 169, Max 174)
    Tour 8 – 190m : 00:39 (3’26”, FC Moy 169, Max 176)

    Tour 9 – 204m : 00:38 (3’08”, FC Moy 156, Max 167)
    Tour 10 – 192m : 00:40 (3’30”, FC Moy 169, Max 175)
    Tour 11 – 196m : 00:39 (3’20”, FC Moy 170, Max 175)
    Tour 12 – 200m : 00:38 (3’13”, FC Moy 171, Max 177)
    Tour 13 – 200m : 00:39 (3’18”, FC Moy 171, Max 177)
    Tour 14 – 202m : 00:40 (3’18”, FC Moy 173, Max 179)
    Tour 15 – 192m : 00:39 (3’25”, FC Moy 172, Max 179)
    Tour 16 – 202m : 00:38 (3’12”, FC Moy 173, Max 180)

    Cat.
    Tags ,